Ýttissokkar sem notaðir eru í íþróttum virka með því að útsenda ýtt sem er sterkast í kringum hálskeiðina (venjulega á bilinu 15 til 20 mmHg) og minnkar sig eftir því sem þeir fara upp á legginn. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðsöfnun sem orsakast af þyngdaraflinu þegar stóðið eða hlaupið er. Rannsóknir sýna að þessir sokkar geta aukið blóðaflæði til baka að hjartanu um allsherad 40% við hlaup, miðað við venjulega sokka. Það merkir að betra blóðaflæði til baka að hjartanu aukar það sem kallað er hjartalödd. Við hámarksaflrekstrarstig fá íþróttafólk sem notar ýttisklæði um 10-15% meira súrefni að vöðvunum sínum. Sokkarnir virka vegna þess að þeir koma í veg fyrir ofbreiðingu á blóðsíðum og hjálpa til við að halda blóðrásinni í áhaldssmátt. Þetta gerir heilaverk líkamans að virka betur, svo fólk getur varðveitt æðarframmistöðu lengur áður en það verður trutt. Móteitrunarhlauparar og hjólráðakennarar taka sérstaklega eftir þessu áhrifinu og tilkynna oft að þeir finnist minna truðnir í langar æfingar eða keppnir.
Rannsóknir sýna að íþróttafræðingar sem nota þjöppunarföt geta haldið áfram um sjöttán prósent lengra áður en þeir ná markaðanlegri eyðingu við erfitt bilapróf, samanborið við þá sem nota þau ekki. Nýleg yfirlitssaga, birt í Tímaritinu um íþróttavísindi árið 2023, skoðaði átján mismunandi rannsókni og fann svipuð niðurstöður, meðal annars um 12,6% lækkun á hversu erfiðum viðkomandi fundu verkefnið að vera á Borgskálani við að framkvæma æfingar með jafnvægi álagi. Af hverju gerist þetta? Vel, einfaldlega vegna minni titringi innan í vöðvunum. Kálfvöðvarnir til dæmis eru undir kringum 38% færri titringi, auk þess sem blóðpróf eftir æfingu sýna lægri stig af creatine kinase, sem bendir til minni álags á taugakerfinu og vöðvunum almennt. Í iðróttum sem felur í sér stöðugt byrjun og stöðva, eins og körfubolta eða tennis, hjálpa slíkir stöðugir vöðvar til að halda aflinu áframlekaðu leiknum gegnum. Leikmenn ná einfaldlega ekki sama hraða á eyðigrenni, sem gerir allan mun í keppnisstöðum.
Beint áttur þrýstingur bætir átakleggingu – líkamans rauntímaupplýsingar um stöðu og hreyfingu liða – sem bætir taugaviðbrögðum við hreyfingu. Þessi aukin skynsamleiki styður liðastöðugleika og hreyfivirkni, og minnkar orku missa á viðhaldshreyfingum.
Sama tíma minnkar þrýstingur vöðvahrun við snertingu við jörðina. Yfirgengin hröðun belgir vöðvaklúður og tengiliðavef, og hefur í för með sér hitast. Með því að draga úr þessari lítilvægu skaða varðveitist uppbygging vætra og seinkað er træting. Rannsóknir staðfestu að minni vöðvaflytjing sé við hlaup og hopp, sem tengist beint lengri tíma til útþornunar.
Samhliða aukinni líkamsfinningu og vélarstöðugleika hefst líkamleg framlagsefna: íþróttamenn halda áfram með jafn blöndu, hopp og nákvæmni á slag í þreytutímum. Þessi samvirkni hefur sérstaklega mikil áhrif í hreyfimyndum sem byggja á fljótri, þar sem fljótar áttarbreytingar krefjast nákvæmrar samstillingar milli tauga og múslinga.
Þrýstingssokkar sem notaðir eru við íþróttir hjálpa til við að flýta endurnæringu, vegna þess að þeir bæta hvernig líkaminn losnar við efnaskiptaafurðir. Samkvæmt nýlegum rannsóknum sem birtar voru síðasta ári í yfirlitssýn, höfðu einstaklingar sem notuðu þá um 30 prósent minni mengun af kresatínknúsa (CK) í blóðinu innan dags eftir erfiða æfingu. CK er í grundvallaratriðum tákn um að vöðvar hafi verið skemmdir við áhöfnunarkerfi. Sama rannsókn fann einnig lægri gildi á IL-6 og CRP, sem eru merki fyrir upphrot í líkamanum. Þessi litlu prótein gefa okkur mikilvægar upplýsingar um hvernig líkaminn svarar á álag frá æfingu. Stigvaxandi þrýstingurinn í þessum sokkum hjálpar í raun til að losna við þessar skaðlegu efni sem valdir eru af æfingum áður en þau geta valdið frekari veikingu vefja. Margir íþróttafólk taka fram þessa kosti þegar þeir reyna að endurnæra fljóttara á milli æfinga.
Þrýstingur bætir niðurgangi lactates um 26% miðað við passíva endurhæfingu, samkvæmt rannsóknum í íþróttaheilbrigði. Thekkjandi þrýstingur:
Að velja réttar idrottatrefjar í þrýstingi felst í að passa saman hvernig tækið virkar tæknilega við hvernig líkaminn hreyfist og endurheimtist við ákveðnar idrotta. Hlauparar og körfuknattleiksmenn þurfa oftast þrýsting á bilinu 15 til 20 mmHg þar sem það hjálpar til við að stöðugt halda músklunum við hliðarhreyfingar en samt styðja blóðrásina til baka að hjartanu. Langhlaupamenn finna oft betri árangur með sterkri þrýstingi á bilinu 20 til 30 mmHg þar sem þetta heldur blóðrásinni lengur í gangi og seinkar þreyttu við langar keppnishlaup. Lengd trefjanna hefur einnig áhrif. Trefjar að knénúði virka oft vel í knattspyrnu þar sem kálfinn er átakuð, en styttri trefjar að hæli eru betri fyrir fljóta fótfærslu í idrötum eins og tennis. Efni sem draga sveitina frá húðinni hjálpa til við að koma í veg fyrir rispa þegar hitinn er mikill, og réttur bogastuðningur getur mikið minnkað fótverk eftir langt stöðv í einu eða hopp. Að fá rétta sætið er mjög mikilvægt. Skoðið alltaf stærðartöflur nákvæmlega og mætið kálfa nákvæmlega til að tryggja að þrýstingurinn dreifist jafnt yfir beinið. Sumar rannsóknir gefa til kynna að notkun á þrýstibúnaði sem er sérhannaður fyrir ákveðnar aðgerðir getur aukið árangur um sjö prósent samanborið við venjulegar trefjar samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í fyrra. Þeir sem vilja nánari upplýsingar um mismunandi þrýstingastig ættu að kíkja í opinberar leiðbeiningar sem sérfræðingar á sviði íþróttaheilbrigðis hafa sett saman.
EN