Športové ponožky s technológiou odvádzania vlhkosti sú v podstate revolúciou, keď ide o pohodlie chodidiel počas fyzickej aktivity. Bežné tkaniny len vsakujú pot a nechávajú prsty mokré, ale tieto špeciálne ponožky fungujú inak. Majú v materiáli zabudované malé kanáliky, ktoré odoberajú pot z kože von na povrch, kde môže odpariť. Čo to znamená pre bežných ľudí? Samozrejme suššie chodidlá, ale aj menšie trenie a posúvanie sa v obuvi. Štúdie ukazujú tiež niečo pôsobivé – ľudia, ktorí nosia tieto ponožky namiesto bežných bavlnených, majú podľa minuloročného výskumu publikovaného v časopise Footwear Science Journal približne o 27 percent menej mozolov. Nie je preto prekvapením, že si ich tak veľa športovcov veľmi váži.
Spôsob usporiadania vlákien môže výrazne zvýšiť kapilárne účinky v tkaninách. Prírodné materiály, ako je vlna merino, dobre vsakujú vlhkosť, zatiaľ čo syntetické látky, ako je polyester, majú tendenciu rýchlo odvádzať vlhkosť. Podľa výskumu zverejneného minulý rok v odborných časopisoch o textilnom inžinierstve sú najvhodnejšie ponožky s dvoma vrstvami na efektívne riadenie vlhkosti. Vnútorná vrstva odoberá pot z povrchu chodidiel a vonkajšia vrstva rozprestiera vlhkosť tak, aby sa rýchlejšie vyschla. Užívatelia, ktorí tieto modely otestovali, nahlásili približne o tretinu menšiu mokrosť na koži po intenzívnom zaťažení, čo samozrejme celkovo zlepšuje pocit na chodidlách a pomáha predchádzať neprijemným problémom s nohami, ktorých si všetci želáme vyhnúť.
Keď pot začne na vrchu ponožiek odchádzať, v skutočnosti pomáha dosť výrazne ochladiť chodidlá, čo je veľmi dôležité pre každého, kto beží dlhé trate alebo cykluje. Dychové mriežkové časti umožňujú lepšiu cirkuláciu vzduchu okolo nohy, takže vnútri topánok nebude príliš teplo. Merino vlna má tiež niečo zvláštne – prirodzene sa prispôsobuje teplote tela. Väčšina ľudí zistí, že si udržia pohodlie, či už je chladno pri svitaní, alebo teplo počas behu v poludnie, na rozdiel od niektorých syntetických materiálov, ktoré nepôsobia dobre, keď teploty klesnú pod bod mrazu. To robí merino múdrou voľbou pre vážnych milovníkov outdoorových aktivít, ktorí chcú spoľahlivý vybavenie za rôznych poveternostných podmienok.
Udržiavaním suchého mikroprostredia sú ponožky odvádzajúce vlhkosť schopné znížiť trenie medzi pokožkou a tkaninou, ktoré spôsobuje napuchliny. Suché podmienky minimalizujú pohyb typu „prichytenie-klz“, ktorý je zodpovedný za 78 % športových napuchlín (Journal of Sports Science, 2023). Švy bez švíkov a cielené tlmenie ďalej zabraňujú vzniku horúcich miest počas dynamických pohybov.
Mnohé moderné zmesi látok miešajú polyester s nylonom alebo merinovou vlnou a výrobcovia často pridávajú ióny striebra alebo úpravy meďou, aby zabránili rastu baktérií. Podľa výskumu publikovaného Textilným inštitútom v roku 2022 tieto špeciálne prísady dokážu znížiť množstvo pachových mikróbov takmer o 99,4 % už po 12 hodinách nosenia. Skutočnou výhodou je spôsob, akým tieto materiály spracúvajú pot. Na rozdiel od bežných bavlnených ponožiek, ktoré vsakujú vlhkosť, odvlhčujúce látky aktívne odvádzajú pot preč od pokožky namiesto toho, aby si ho ponechali. Baktérie potrebujú vlhké prostredie na rozmnožovanie, preto keď nohy zostanú suché, jednoducho neexistuje miesto, kde by sa tieto malé škodcovia mohli rozvíjať.
Ponožky s odvádzaním vlhkosti odvádzajú od pokožky trikrát viac potu ako bavlnené (American Journal of Podiatry, 2023), čím zabraňujú nárastu hmotnosti o 15–20 %, ktorý sa vyskytuje u premočených ponožiek. To pomáha zachovať ľahký pocit „takmer žiadnej prítomnosti“. Ventilačné kanáliky na nárti zvyšujú priepustnosť vzduchu bez obeti kompresnej podpory.
Štúdia z roku 2023 v Medicine & Science in Sports & Exercise ukázalo, že športovci v ponožkách s odvádzaním vlhkosti dokončili beh na bežeckej dráhe o 11 % rýchlejšie ako tí v tradičných ponožkách. Stála suchosť zlepšuje proprioceptívu pri skokoch a obratoch, zatiaľ čo stabilná teplota chodidiel zníži straty energie spôsobené prehrievaním.
Zistite, ako pokročilá správa vlhkosti zabraňuje tvorbe mozolov v našej analýze technológií ponožiek otestovaných bežcami.
EN
## Merino Wool vs. Synthetic Fibers: Best Materials for Moisture Wicking Socks ### Merino wool: Natural insulation and superior moisture absorption Merino wool absorbs up to 30% of its weight in moisture without feeling wet, thanks to its crimped fiber structure. Ultra-fine fibers (17.5–19.5 microns) provide softness, efficient wicking, and natural odor resistance via lanolin. Ideal for multi-day hikes or cold-weather use, it maintains thermal regulation across wide temperature ranges. ### Synthetic fibers: Polyester and nylon in high-performance sock construction Engineered synthetics like Coolmax® and Thermolite® use micro-channels to rapidly transport moisture away from the skin. Hydrophobic polyester dries 50% faster than cotton and retains shape after repeated washes—critical for runners and cyclists. Nylon-reinforced blends also resist abrasion three times longer than pure Merino, enhancing durability in high-friction zones. ### Comparing cotton, merino wool, polyester, and nylon for athletic use | Material | Moisture Absorption | Drying Speed | Durability | Best Use Case | |-------------------|---------------------|--------------|------------|----------------------------| | Cotton | High | Slow | Low | Casual wear | | Merino Wool | High | Moderate | Moderate | Hiking, skiing | | Polyester | Low | Fast | High | Running, cycling | | Nylon | None | Instant | Very High | Reinforcement zones | ### Natural vs. synthetic debate: Which is better for moisture management? According to the 2024 Footwear Materials Report, merino wool performs best across diverse climates (from -40°F to +14°F), while synthetics excel in consistently wet conditions. Many elite athletes now opt for hybrid designs—merino-lined synthetics—that combine natural temperature control with fast drying, reflecting a growing trend in high-performance sock innovation. Keď ľudia vykonávajú intenzívne tréningy, ich chodidlá môžu potiť až o 50 % viac ako v pokojovom stave, čo uvádza výskum zverejnený minulý rok v časopise Journal of Foot Health. Tu prichádzajú do úvahy ponožky s odvádzaním vlhkosti. Tieto špeciálne ponožky používajú materiály, ktoré odpudzujú pot od pokožky namiesto jeho hromadenia, navyše majú bezšvový dizajn, ktorý zníži trenie a podráždenie. Pred nedávnom uskutočnila testovanie aj Americká asociácia pre nohovú medicínu. Ich výsledky ukázali niečo dosť zaujímavé – približne dve tretiny atlétov uviedli, že po prechode z bežných bavlnených ponožiek na tieto pokročilé alternatívy s odvádzaním vlhkosti mali približne o tri štvrtiny menej mozolov.
Tento prístup je nevyhnutný pri prevencii makerácie – zmäkčovania kože spôsobeného dlhotrvajúcim vlhkom – ktorá zvyšuje riziko vzniku mozolov o 83 % a pravdepodobnosť hubových infekcií o 67 % (Medzinárodný časopis pre športovú terapiu, 2023).
Najlepšie ponožky na maratón dokážu urýchliť odparovanie potu približne o 40 %, hlavne vďaka špeciálnym mriežkovým plochám pre cirkuláciu vzduchu, nejakej forme 3D pletenia, ktoré vytvára kanáliky na vetranie, a tiež použitiu zmesí prameňov obsahujúcich viac ako 85 % syntetických materiálov. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sports Science v roku 2022 objavila niečo zaujímavé. Bežci, ktorí nosili tieto pokročilé ponožky, dokázali udržať svoj vrcholný výkon približne o 22 % dlhšie počas pretekov. Prečo? Ich nohy si udržiavali teplotu približne na rovnakej úrovni, s odchýlkou len asi 2 stupne Fahrenheita od normálnej hodnoty. Bežné ponožky bez vhodných odvlhčovacích vlastností umožňujú, aby sa teplota chodidiel výrazne menila, niekedy až o 11 stupňov F. To robí skutočný rozdiel pri prekonávaní dlhých trás.
Údaje z maratónu v Chicagu roku 2024 ukazujú, že 81 % účastníkov, ktorí preteky dokončili, nosilo vlhkosť odoberajúce ponožky, pričom 92 % ich označilo za „kritické“ alebo „najdôležitejšie“. Prieskumy po pretekoch identifikovali kľúčové výhody:
| Výhoda | Zastúpenie | Vplyv na výkon |
|---|---|---|
| Prevencia pŕkadlíc | 76 % uviedlo žiadne | o 19 % rýchlejšie zotavenie |
| Kontrola teploty | 68 % poznamenalo optimálny rozsah | o 14 % nižšia vnímaná námaha |
| Správa vlhkosti | 83 % zostalo suchých | o 22 % menej výmen obuvi |
Čísla potvrdzujú to, čo bolo zverejnené v medzinárodnom časopise International Journal of Sports Medicine minulý rok o tom, ako luxusné ponožky skutočne robia rozdiel. Keď bežci počas dlhých pretekov nosia tieto high-tech ponožky, o 63 % sa zníži pravdepodobnosť, že preteky opustia kvôli problémom s nohami. Toto potvrdzuje aj najnovšia správa o atletickej obuvi z roku 2025. Ovládanie vlhkosti zjavne veľmi záleží. Maratónski bežci, ktorí používajú výkonné ponožky, zvyčajne prejdú cieľom približne o 8 minút rýchlejšie v porovnaní s tými, ktorí sú uväznení v bežných starých ponožkách. Keď nad tým človek zamyslí, dáva to zmysel. Udržiavanie suchých nôh musí pomôcť zachovať rýchlosť a pohodlie na týchto dlhých tratiach.
