EN
Тез сілтемелер
Іс-әрекет кезінде аяқтарды ыңғайлы ұстау жөніндегі нәтижелі табан аяқкиімдері - бұл шынымен ойынның ережесін өзгертеді. Қарапайым ескі мата терді сіңіріп, аяқ бақайыңызды ылғал қалпында қалдырады, ал бұл арнайы табан аяқкиімдері басқаша жұмыс істейді. Олардың материалында терді теріден сыртқа қарай жылжытып, будауға мүмкіндік беретін өте кішкентай каналдар бар. Бұл шын мәнінде адамдар үшін не дегенді білдіреді? Әрине, құрғақ аяқтар, сонымен қатар аяқкиім ішінде аздау ысырылу мен сырғанау. Жыл аяғында «Footwear Science Journal» журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, бұл табан аяқкиімдерін қолданатын адамдар қарапайым мақта табан аяқкиімдерін пайдаланғанға қарағанда шамамен 27 пайызға аз көгершін байқайды. Сондықтан көптеген спортшылардың оларға сеніп жүргені түсінікті.
Талшықтардың орналасу тәсілі мата үшін капиллярлық әрекетті шынымен арттыра алады. Меринос жүні сияқты табиғи материалдар ылғалды жақсы сіңіреді, ал полиэстер сияқты жасанды материалдар ылғалды тез жоғалтуға бейім болады. Текстильдік инженерия журналдарында келтірілген, өткен жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес, ылғалды басқару үшін екі қабатты жорғақтар ең жақсы нәтиже береді. Ішкі қабат негізінен терді аяқтан алыстатып, сыртқы қабат ылғалды таратып, оны тез кептіреді. Осындай үлгілерді сынап көрген адамдар күшті дене шынығу кезінде терілерінде ылғалдылықтың шамамен үштен біріне дейін азайғанын білдірді, бұл табиғи түрде олардың аяқтарының жалпы жағдайын жақсартады және біздің бәріміздің болмаған аяқ проблемаларынан сақтайды.
Жұқа жұлдыздың үстінен тер кебуі басталғанда, шын мәнінде аяқты біраз салқындатады, бұл ұзақ қашықтыққа жүгіру немесе веложарықпен жүру кезінде маңызды болып табылады. Тығыз торлы бөліктер аяқ аймағында ауаның жақсы циркуляциялануына мүмкіндік береді, сондықтан аяқ іші ыстық болып қалмайды. Меринос жүні де ерекше қасиетке ие — ол дене температурасына табиғи түрде бейімделеді. Көптеген адамдар таңертең суықта немесе түсте жылыда жүгіргенде ыңғайлы ұсталатынын байқайды, ал кейбір жасанды материалдар суықта -0°С төмен түскенде жақсы жұмыс істемейді. Сондықтан меринос жүні әртүрлі ауа-райы жағдайында сенімді жабдық іздейтін сергек сыртқы ортада болуға құштар адамдар үшін ақылды таңдау болып табылады.
Ылғалды шығару орамалдары микросозаны құрғақ ұстау арқылы тері мен мата арасындағы үйкелісті азайтады, бұл көздердің пайда болуына әкеп соғады. Құрғақ жағдайлар спортшылардың 78% көзіне жол беретін «жабысып-сырғанау» қозғалысын ең аз деңгейде ұстайды (Журнал of Sports Science, 2023). Пішімделген басы жоқ тігістер мен нақты орындарға арналған жастықтар динамикалық қимыл кезінде ыстық аймақтардың пайда болуын алдын алады.
Көптеген заманауи мата қоспалары полиэстерді нейлон немесе меринос жүнімен араластырады, ал өндірушілер бактериялардың өсуін тоқтату үшін жиі күміс иондарын немесе мырыш өңдеуін қосады. Мата институты 2022 жылы жариялаған зерттеулерге сәйкес, осы ерекше қоспалар киілетіннің 12 сағат ішінде шірінген микробтарды 99,4%-ға дейін азайтуға мүмкіндік береді. Нағыз артықшылық осы материалдардың терді қалай өңдеуінде. Терді сіңіретін қарапайым мақта шұлықтардан өзгеше, ылғалды шығаратын маталар терді теріден тысқары қарай итеріп шығарады, оны ұстап тұрмайды. Бактериялардың көбейуі үшін ылғалды орта қажет, сондықтан аяқтар құрғақ болғанда, осы кішкентай қақпадай организмдердің өсуіне мүлдем орын болмайды.
Ылғалды тартып алатын жорғалар теріден хлопкаға қарағанда үш есе көп терді шығарады (American Journal of Podiatry, 2023), бұл су сіңірген жорғаларда кездесетін 15–20% салмақ өсуін болдырмауға көмектеседі. Бұл жеңіл, «едәуір салмақсыз» сезімді сақтауға мүмкіндік береді. Аяқтың ортасындағы желдеткіш каналдар компрессиялық қолдауды жоғалтпай отырып, тыныс алу қабілетін арттырады.
2023 жылы шыққан Medicine & Science in Sports & Exercise ылғалды тартып алатын жорғалар киіп жүрген спортшылар дәстүрлі жорғалар киіп жүргендерге қарағанда бірдей жаттықтырғышты 11% жылдам орындады. Тұрақты құрғақтық секіру мен бұрылу кезінде проприоцепцияны жақсартады, ал тұрақты аяқ температурасы иықтың қызып кетуіне байланысты энергияның жоғалуын азайтады.
Жетілдірілген ылғалды басқару бозғалдарды қалай болдырмауға көмектесетінін біліңіз жүгірушілермен сынақтан өткен жорға технологияларының талдауымызда.
## Merino Wool vs. Synthetic Fibers: Best Materials for Moisture Wicking Socks ### Merino wool: Natural insulation and superior moisture absorption Merino wool absorbs up to 30% of its weight in moisture without feeling wet, thanks to its crimped fiber structure. Ultra-fine fibers (17.5–19.5 microns) provide softness, efficient wicking, and natural odor resistance via lanolin. Ideal for multi-day hikes or cold-weather use, it maintains thermal regulation across wide temperature ranges. ### Synthetic fibers: Polyester and nylon in high-performance sock construction Engineered synthetics like Coolmax® and Thermolite® use micro-channels to rapidly transport moisture away from the skin. Hydrophobic polyester dries 50% faster than cotton and retains shape after repeated washes—critical for runners and cyclists. Nylon-reinforced blends also resist abrasion three times longer than pure Merino, enhancing durability in high-friction zones. ### Comparing cotton, merino wool, polyester, and nylon for athletic use | Material | Moisture Absorption | Drying Speed | Durability | Best Use Case | |-------------------|---------------------|--------------|------------|----------------------------| | Cotton | High | Slow | Low | Casual wear | | Merino Wool | High | Moderate | Moderate | Hiking, skiing | | Polyester | Low | Fast | High | Running, cycling | | Nylon | None | Instant | Very High | Reinforcement zones | ### Natural vs. synthetic debate: Which is better for moisture management? According to the 2024 Footwear Materials Report, merino wool performs best across diverse climates (from -40°F to +14°F), while synthetics excel in consistently wet conditions. Many elite athletes now opt for hybrid designs—merino-lined synthetics—that combine natural temperature control with fast drying, reflecting a growing trend in high-performance sock innovation. Жыл аяғындағы Жүрек-тамыр саулығы журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, адамдар күшті дене шынықтырумен айналысқан кезде отырған кездің өзіне қарағанда аяқтарынан 50% артық тер бөлінеді. Дәл осы жерде ылғалды жұтатын шұлықтардың маңызы зор болады. Бұл арнайы шұлықтар терді теріден тысқары қарай итеріп шығаратын материалдардан жасалған және үйкелісті, тітіркендіруді тудыратын тігістері жоқ дизайнмен жасалады. Американың ортопедиялық медицина ассоциациясы соңғы кезде зерттеу жүргізді. Олардың нәтижелері шынымен қызықты нәрсе көрсетті — спортшылардың шамамен екі үштен бірі қарапайым мақта шұлықтардан осындай жетілдірілген ылғал тартатын шұлықтарға ауысқаннан кейін жарақаттар саны шамамен үш төрттен біріне дейін азайғанын хабарлады.
Бұл тәсіл ылғалдың ұзақ уақыт сақталуынан терінің жұмсаруы — макцерацияны болдырмау үшін маңызды, себебі бұл жарақат пайда болу ықтималдығын 83%, саңырауқұлақ инфекциясының пайда болу ықтималдығын 67% арттырады (Халықаралық дене шынықтыру терапиясы журналы, 2023).
Ең жақсы марафон шұлықтары шырыштың булануын шамамен 40% жылдамдата алады, негізінен ауа ағыны үшін торлы аймақтары бар, желдеткіш каналдар жасайтын 3D тоқыма технологиясы қолданылады, сонымен қатар олардың көбі 85%-дан астам синтетикалық материалдардан тұратын жіп қоспаларын пайдаланады. 2022 жылы «Жарна Спорт Ғылымы» журналында жарияланған зерттеуде қызықты нәтиже алынды. Осындай жетілдірілген шұлықтарды киіп жүрген спортшылар жарыста шамамен 22% ұзақ уақыт өзінің ең жоғары деңгейін сақтай алды. Неліктен? Олардың аяқтары барлық уақытта тұрақты температурада болды, қалыпты деңгейден тек шамамен 2 градус Фаренгейтке ғана ауытқыды. Терді сіңіру қасиеті жоқ әдетті шұлықтар аяқ температурасының күрт өзгеруіне мүмкіндік береді, кейде 11 градусқа дейін өзгеруі мүмкін. Бұл ұзақ қашықтықта жүгіргенде нақты айырмашылық жасайды.
2024 жылғы Чикаго марафонының деректері бойынша, аяқ киімдегі ылғалды шығаратын шұлық киіп жүргендердің 81%-і мәртебеге жеткен, ал олардың 92%-і оны «маңызды» немесе «өте маңызды» деп бағалаған. Марафоннан кейінгі сауалнамалар негізгі пайданы анықтады:
| Пайда | Таралуы | Өнімділік әсері |
|---|---|---|
| Жарақаттан сақтану | 76% адам жарақат болмағанын хабарлады | 19% жылдам қалпына келу уақыты |
| Температураны реттеу | 68% адам оптималды диапазонды байқады | 14% төмен сезілетін шаршама |
| Ылғал басқару | 83% құрғақ болып қалды | 22% аз аяқ киім ауыстыру |
Сандар өткен жылы Халықаралық спорт медицинасы журналында шыққан, әдемі жорғалардың шынымен айырмашылық жасайтыны туралы мақаланы растайды. Ұзақ қашықтыққа арналған жарыстар кезінде спортшылар осы жоғары технологиялық жорғаларды киіп жүрсе, аяқ проблемаларына байланысты жарыстан шығып қалу ықтималдығы 63% кем болады. Бұл туралы 2025 жылғы ең соңғы «Атлетикалық аяқ киім» есебі де растайды. Ылғалды бақылау шынымен үлкен рөл атқаратыны анық. Марафоншылар әдеттегі жорғалар киетін адамдарға салыстырғанда, өнімділік жорғаларды таңдаса, финиш сызығын шамамен 8 минут бұрын асып өтеді. Ойланып көргенде, бұл логикалық түсінікті. Ұзақ қашықтықтар бойы аяқтарды құрғақ ұстау жылдамдық пен ыңғайлылықты сақтауға міндетті түрде ықпал етеді.
