EN
ШУРУУ ХОЛБООС
2022 онд Спортын анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар идэвхтэй үед гарын алганы даралттай дэвсгэрүүд ялзархаг венийн буцах урсгалыг хамгийн ихдээ 40% хүртэл нэмэгдүүлдэг байдаг. Энэ нь практик агуулгатай бөгөөд идэвхтэй үед шууны булчинд илүү их хүчилтөрөгч түгээх болон хуримтлагдсан метаболик хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг. Эдгээр дэвсгэрүүд гарын алган дээр тоймдоо байдаг нь дахин давтан барьж, жигнэх зэрэг үед цусны судаснуудыг тогтвортой байлгаж, илүү их хэлбийхээс сэргийлдэг.
15-25 мм.муб-ийн даралт барьж байх нь булчингийн байгалийн агшилттай сайн хамтран ажилладаг шахах үйлдэл эхэлдэг. Үр дүнд нь ерөнхий цус эргэлт сайжирч, эсийн хооронд байдаг нэмэлт шингэн болон уураг зэрэг ялгаруулахад тус болдог. Ихэнх хүмүүс 2-3 цаг ашигласны дараа үе чөлөөтэй болсон мэт мэдрэмжтэй болдог. Энэ нь бүх өдрийг суугаа байдлаар өнгөрөөдөг албан хаагчид эсвэл артритын далд сэжигтэй хүмүүст маш их тус болдог.
Эмнэлзүйн судалгаагаар шахах боолтуудыг ашиглах нь идэвхгүй эдгээрийн харьцаатай харьцуулахад гэмтэл авсны дараах тохойн хаван буурах хурд 31%-иар илүү байсан (Ортопедийн судалгааны нийгэмлэг, 2023). Зэргэлдээ загвар нь үеийн байгалийн хөдөлгөөнийг хадгалж үлдээж, шингэний цугларлыг саатуулдаг тул яс хугарсны дараах хаван, ревматоид үений үрэвсэл зэрэг өвчний үед үр дүнтэй ажилладаг.
Шахалт нь өвдөлтийг гурван үндсэн механизм замаар зохицуулдаг:
Эдгээр нийлмэл нөлөө нь гарын шивээний туннелийн хамшинжтой өвчтөнүүдийн мэдэрч буй өвдөлтийг 34% бууруулдаг (Өвдөлт зохицуулах өнөө үе, 2021).
150 спортоёр хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаанд шахалтын эмчилгээг стандарт RICE арга хэмжээнд нэмэхэд гарын булангуудын жижиг рез болон цоорхойнууд 27% илүү хурдан эдгэрсэн байна. Шахалт нь хөдөлгөөн хийх, чийрэх үед ч л эдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг (SpO₂ >95%) хадгалж, коллагены нийлэгшэлийг дэмждэг. МРТ сканерийн шинжилгээ нь шахалтанд орсон булангуудад ширхэгчийн зохицол 19%-иар илүү сайн байна гэж баталсан.
15–25 мм.муб (мм.муб) тогтмол даралт үзүүлснээр гарын алчуурын шахагч нь эдгээрэлтийн явцад үе, бяслаглаг эдийг тогтворжуулдаг. Энэ нь гэмтсэн шөрмөс, холбоосын илүүдэл хөдөлгөөнийг хязгаарлан, ашиглалтын хөдөлгөөнийг хадгалж, мултрах, мэс заслын дараах тохиолдолд илүү аюулгүй эдгээрэлтийг хангана.
Алхамт шахалт нь венийн буцах урсгалыг 18–22%-иар нэмэгдүүлдэг (Clinical Biomechanics, 2023) бөгөөд үрэвслийн биомаркерүүдийг хурдан зайлуулдаг. Архаг гарын үе үрэвсэлтэй өвчтөнүүд өдөр тутмын үйл ажиллагааны үед тогтмол хэрэглэснээр өвдөлтөөс 34% илүү бага өвдөж, остроны гэмтэлд шахалтгүй эдгээрэлттэй харьцуулахад хаван буурах хугацаа 40% хурдан байдаг.
Хүчтэй сургалтанд орсны дараа шууны шахалтын хальс зүүсэн тамирчид булчингийн хойшлогдсон өвдөлтийн (DOMS) түвшин 27%-иар багасдаг. Энэ нь гарын урагш мөчний булчингийн эхлэлийн ультрасонографийн шинжилгээгээр илрүүлсэн лактатын зайлуулалт 19%-иар хурдсаж, дасгалын дараах хаван багсантай холбоотой.
2023 оны эмнэлзүйн судалгаанд шахалтын хальс болон биеийн даацны эмчилгээ хослуулан хэрэглэж буй 120 өвчтөнд шууны архаг сухинд дүн шинжилгээ хийсэн. Үр дүнгээр:
| Тооноор | Шахалтын бүлэг | Контрол бүлэг |
|---|---|---|
| Өвдөлт багсах (6 долоо хоног) | 62% | 38% |
| Барьж чадах хүчний сэргэлт | 89% | 54% |
| Ажилд буцах хугацаа | 18.2 өдөр | 29.7 өдөр |
Эдгээр үр дүнгүүд нь шахалтын эмчилгээ нь хэмжигдэхүйц физиологийн дэмжлэгээр засал нөхөлтийг хэрхэн сайжруулахыг онцолсон байдаг.
Жийргэвчийн шахалттай хальс нь жин хүрээх, ракеттэй спортоор тоглох эсвэл гар ажил хийх үед зориуд тавигдсан даралтаар үе мөчний тогтвортой байдлыг сайжруулдаг. Энэ гадаад дэмжлэг нь ердийн муруйлтын механизмтой холбоотой илүүтэй нугалах, тэнийлгэх хөдөлгөөнийг багасгаж (American Journal of Sports Medicine, 2022), үнэхээр хөдөлгөөнийг хадгалж өгдөг.
Спандекс шиг дэвшилтэт агшаамт утасны технологи нь шахалттай хальсанд олон чиглэлд сунаж, анхны байдлаа сэргээх чадвартайгаар хамтран ажилладаг. Энэ давхар агшилт нь давтан стресстэй холбоотой тохиолддог алдаагүй ихэд сунаж гэмтэх үзэгдлийг бууруулдаг.
Гараа хавчаар нь шүлтээний байрлалын мэдрэмжийг хүртэл 18%-иар сайжруулдаг (Neuroscience and Biobehavioral Review, 2022). Спортоор тогтмол холбогдох дээд мөчдийн хөдөлгөөн хийх үед гараа хавчаар зэрэгцэж ашиглах нь удаан хариу үйлдэл болон мэдрэх чадварыг сайжруулах, ингэснээр шахалт, илүүдэл ачааллын шалтгаант гэмтлийг бууруулдаг.
Дунд зэргийн шахалт нь үеийн байрлалын санах ойг бататгаж, гэмтэл авсны дараа сэрвэгэн булчингийн дахин сургалтыг дэмждэг. Ханган судалгааны дүгнэлтээр гараа хавчаар нь тасралтгүй шахалт үзүүлснээр нугасны урагдлын механик байдлыг сайжруулж, дахин гэмтэх тохиолдлыг 41% бууруулдаг байна.
Ихэвчлэн судалгаанууд шинжлэх ухааныг баталж байгаа тусам гарын алчуур зүүхийг эмчилгээний стандарт арга хэмжээнд нэмж оруулах нь эдгээр, сэргээн засах эмчилгээний арга барилыг шинэчлэх боломжтой. Цусны эргэлтийг сайжруулах, лимфийн шингэнийг сайтар зайлуулах, гэмтэл авсны дараа эдгэхийг хурдасгах, дасгал хийх үед үүссэн өвдөлтийг удирдах, мөн биеийн хөдөлгөөн хийх үед гэмтэл авах магадлалыг бууруулах замаар эдгээр алчуурууд нь хүчтэй эмчилгээний хэрэгсэл болон өрнөж байна.
