Яагаад хувийн Пилатес-ийн хөтлүүрүүд нь хичээл дээрх барьцаа ба дуурайлтын хувьд шаардлагатай вэ

Хэлбэрэх шинжлэх ухаан: Пилатесын зориулалттай гутал хөдөлгөөний нарийвчлал, аюулгүй байдлыг хэрхэн сайжруулдаг вэ

Микро угаах цогцолборт болон халаасан хөл: реформер маттад болон винил хөргөгч дээр татах физикийн шинж чанар

Микро угаах технологи бүхий пилатес гутал нь студийн хөрсөнд түр зуурын хувьд тэсдэг жижиг силиконы цэгүүдтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн хөлгүй явж байгаагаас илүү илүү хүчтэй тасалбар бий болгодог. Судалгаанаас харахад эдгээр хажууд нь 40 хувь илүү хүчтэй байдаг. Тэд студид тулгамдаж буй хоёр гол асуудлыг шийддэг. Эхлээд, хуурай шүд, усыг шингээхэд нь хуурайдаг. Хоёрдугаарт, винил давхарга нь ихээхэн зөрчилдөөгүй. Хүчтэй хөдөлгөөн хийхэд хүмүүс их арьс татаж, тавилангийн байрлал, хөл хөдөлгөөн зэрэг хөдөлгөөнд оролцох үед угаах цэг нь хөрсний гадаргуу дээр бага зэргийн хатуудаар тохируулдаг. Энэ нь даралтыг нэг газар төвлөрүүлэхээс илүү аяндаа түгээхэд тусалдаг. Элэгний арьс ийм сайн ажилладаггүй. Учир нь бага зэрэг урд талд ч гэсэн гэнэтийн байдлаар ухдаг. Эдгээр гажууд нь талын хөдөлгөөнд илүү тогтвортой, дасгал хөдөлгөөн хооронд илүү тайван шилжилт хийхэд муужуудад зайлшгүй дарамт учруулахгүй.

Яагаад хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу хатуу ха

Газартай баттай холбогдох нь хөдөлгөөний үр ашигтай байх үндэс суурь юм. Хэрэв хэн нэгэн нь тавилга хийх үедээ хараагаа алдагдвал, жижигхэн байрлалд ороход, бие махбод нь тахны замаар зохицуулалт хийхэд хүрдэг. Энэ нь эрхтний байгалийн байрлалыг буурдаг бөгөөд гүнзгий үндсэн булчингийн идэвхжил сулруулдаг. Судалгаанаас харахад илүү сайн халдах чадвартай сагсан бөмбөг өмсдөг бүжигчид тасралтгүй хөдөлгөөнд 28% илүү удаан тогтвортой байдаг. Учир нь тэд үргэлж бага зэргийн өөрчлөлт хийх шаардлагагүй. Энэ нь нэг хөлтэй хөдөлгөөн хийхэд биеийн жинг хөлний бөмбөгт илүү нарийвчлан хуваарилах боломжийг олгодог. Энэ нь морь нь мөн адил биеийн дээд хэсэгт удаан хугацаагаар эмгэг үүсгэдэг гарны талыг зайлшгүй тасалж, биеийн талыг биеийн талд нь байлгахад тусалдаг.

Гигиена нь үр дүнд хүртгүүр: Хуваалцан ажиллах Пилатес студиудад зориулан хиймэл хийсэн хөлний тавхайны хувцасны хоёр давуу тал

Дуслын дархан, чийг шингээдэг материал, ялгаатай хагас бүрхүүлийн рискаа бүүрхүүлдэг, гэтэл амьсгалд хүртгүүр бүүрхүүлдэг

Пилатес студийн хамтарсан шинж чанар нь цэвэрлэгээний талаар санаа зовох шалтгаан болж байгаа бөгөөд тоног төхөөрөмж маш их дамжин өнгөрдөг бөгөөд хүмүүс хичээл үеэр их хэмжээний арьс татах хандлагатай байдаг. Энд л тэр тусгай пилатес гутал нь хэрэгжиж эхэлдэг. Эдгээр гажууд нь маш ухаалаг хувцасны технологиор хийгддэг. Энэ нь материалд хүрэхэд ихэнх бактери, сумын үрсийг устгадаг. Энэ нь бараг бүх тарвасыг хурдан устгадаг. Мөн арьсаа маш хурдан угаадаг жижиг суваг нь эдлэлд бий. Хөлийн хажууд нь хажууд нь хасахгүй. Учир нь тэд усыг орхихын оронд хадгалдаг. Эдгээр өндөр түвшинд хэрэглэгддэг шинэт материалууд нь арьсанд бага зэргийн нүхний ачаар агаар эргэлтэд ордог. Энэ нь хөл нь хатуу дасгалжуулалт хийсний дараа ч хуурай, хүйтэн байдаг. Бид арьс урсахад энэ нь голдуу гадаад талд нь татаж, алчуурсан үедээ илүү хурдан агаараар хувирдаг. Энэ аргаар ургамлыг зохицуулах нь нийтлэг мац, тоног төхөөрөмжээс тамирчдын хөл гэх мэт халдварт өвчнийг авах магадлалыг бууруулдаг. Мөнгө? Мөн харааны хүч нь сайжирч, биеийн тамирынхаа хэвийн байдлыг хадгалах, харааны замд унахгүй тэнцвэртэй байх боломжтой.

Анатомийн дагуу хийгдсэн дурсгалын инженерийн шийдэл: Тохирох, даралт төлөөлөх, нейромускуляр дэмжлэл

Нүүрлэггүй бүтэц ба хөлний нумд тодорхой зориулалттай шахалт — анхаарлыг төвлөрүүлэхгүй хөл ажиллах, проприоцептив хариу үйлдэл

Хавцсан хувцас нь хөлний хөдөлгөөнийг давтагдалгүй хийхэд, эсвэл морин дээр хөдөлгөөн хийхэд маш чухал байдаг, будаг үүсгэх будаг үүсгэх буудалд хүргэдэг буудалд хүрдэг буудалд хүрдэг. Энэ хувцас нь буланг удаа дараа нь тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэсрүүлэн тэс Тэд хөлний бутлуурыг тогтворжуулж, хоёр талын хөдөлгөөнийг бүрэн явуулдаг. Кинезиологийн зарим судалгаагаар энэ төрлийн төвлөрсөн дэмжлэг нь мэдрэлийн булчингийн эргэн ирц 37 хувиар нэмэгдэж, тэнцвэржүүлэх хөдөлгөөний үеэр хүн биеийн жин хэрхэн тайван өөрчлөгдөж байгааг илүү сайн мэддэг болно. Хамгийн чухал нь, давхаргаар цусны урсгалыг хэвийн байлгаж байгалийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр хадгалах нь. Тиймээс талын дунд талын талын талыг тавиад зогсох эсвэл зогсох үед тасарч болохгүй. Энэ сэтгэл санааны хальсыг арилгах нь өвдлөлийн хөлөөс болж эмч нар нь эрхтний хөдөлгөөнд бүрэн анхаарлаа хандуулж, гүнзгий булчинг хөдөлгөж, илүү дэвшилтэт дасгал хийхэд сайн хэлбэртэй байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Гэмтлийн урьдчилан саархуулалт: Хувийн Пилатес-ийн хөтлүүрүүд хөл-мөрөн холбоосыг хэрхэн тогтворжуулдаг

Баталгаажуулсан мөрөн дотогш хазайх аюултын бууралт ба өндөр давтамжит дасгалууд үед динамик тэнцвэрийн сайжралт

Пилатес-ийн тусгай байгуулсан хувцас нь нэг хөлтэй хөдөлгөөнд болон нэг хөлтэй хөдөлгөөнд байнга тохиолддог талын доод сувагны хөдөлгөөнийг дэмжиж, хөлний буцалт үүсэхээс сэргийлдэг. Эдгээр гутал дээр хатууруулах бүс нь кинезиологийн тасгийнхтай төстэй санааг дагадаг бөгөөд судалгаагаар тэд биеийн мэдлэгийг 30-40% -иар нэмэгдүүлж, хөлгүй явахтай харьцуулахад илүүтэй. Тэдгээр нь хөлний гарын дээр байдаг бяцхан сорогч цэгүүдтэй нийлүүлж, хөлний өмнөх болон дунд хэсэгт тогтмол даралт үүсгэдэг. Энэ нь ажлын ачааллыг хувааж, нэг хэсэгт хэт их стресс үүсэхгүй. Хүмүүс нэг тоног төхөөрөмжөөс нөгөө рүү шилжихэд илүү тэнцвэртэй байдалд ордог гэдгийг анзаардаг. Эдгээр гутал нь гутал доторх жижиг шувуу хөдөлгөөнийг бууруулж, гацрын булчингийн хойших хэсэгт нэмэлт дарамт үүсгэдэг бөгөөд эцэст нь байнгын дасгалжуулагчдын урт хугацааны гэмтэлд хүргэдэг хумцсыг бууруулдаг.