Хүчтэй дасгал хийх үед шахалттай спортын чулуун юу болгоны талаар

Урт зайн гүйлт, дасгал хийх, өндөр удаан хугацааны интервалын сэргэлэнт гэх мэт хүчтэй дасгал тус бүр нь бие махбод, тоног төхөөрөмжийг хязгаарт нь хүргэдэг. Спортын хувцасны чухал элементүүдийн дунд шахагдсан спортын цамц нь ердийн хөлний цамцнаас илүү давуу талтай байдаг. Эдгээр нь эрүүл мэндийг дэмждэг, гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулдаг, сэргэцийг хурдасгадаг шинж чанартай байдаг. Ердийн спортын цамцнууд лүгээ амгаламжид анхаардаг бол шахагдсан цамцнууд нь зориудаар даралт үзүүлэх, инженерчлэлийн оновчтой байдалд туслан хүчтэй биеийн үйл ажиллагааны онцлог шаардлагад хариулдаг. Тэдгээрийг яагаад спортоор хичээллэдэг хүмүүс, спорт эрхэмлэгчид заавал хэрэглэх ёстойг авч үзье.

Шахалттай спортын чулуун хувцасны үндсэн давуу тал нь түүний шилжих шахалтын технологид оршдог бөгөөд энэ нь хөлний ялгаатай хэсгүүдэд ялгаатай зэргийн даралт үзүүлэх загвар юм. Ерөнхийдөө даралт нь хөлийн мэдэртэн орчимд хамгийн их байдаг бөгөөд адуур хүртэл дээшээ явхан буурдаг. Энэхүү зохион байгуулалттай даралт нь биеийн естөөрх цусны эргэлтийг дуурайлан цус болон лимфийн шингэнийг илүү үр дүнтэйгээр зүрх рүү түлхэхэд тусалдаг.

Хүчтэй дасгал хийх үед булангууд нь илүү их хэмжээний хүчилтөрөгч болон савлан бодисыг шаарддаг бөгөөд зэрэгцээгээр лактын хүчил илүү их ялгардаг. Муу цус эргэлт нь хүчилтөрөгчийн дутагдал, булангийн ядарга, удсан булангийн өвдөлт (DOMS) үүсэхэд хүргэдэг. Шахалттай чулуунууд энэ асуудалд эсрэг байршидаг буюу цусны эргэлтийг сайжруулж, булангуудад тогтмол хүчилтөрөгч, савлан бодис хүргэх, хажиг бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь тэсвэрт чадварыг сайжруулж, тамирчид урт хугацаагаар илүү их хүч гаргаж, цочролын ханшгүй хязгаарт хүрэхгүйгээр дасгал хийх боломжийг олгодог. Дасгал дууссаны дараа мөн адил жигд бус шахалт нь хаван бууруулах, булангийн өвдөлтийг багасгах замаар сэргэцийг хурдасгаж, тамирчдыг хурдан дахин дасгалд орох боломжийг олгоно.

Энэ технологи нь ялангуяа өндөр цохилттой, тэсвэрт чадал шаардсан спортуудад ихэвчлэн ашигтай байдаг. Жишээ нь, унадаг дугуйчин нь цусны эргэлт саатаж болзошгүй байдлаар цагийн турш ижил байрлалд байх ёстой байдаг ба шахах чулмуур нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөлний булчингийн аюулгүй байдал, ядарч сульдах үед туслана. Давтаст булчингийн стресст оролцдог гүйгчид болон HIIT-ийн тэмцээнд оролцогчид булчингийн хэлбэлзлийг бууруулах замаар шин сплинт эсвэл плантар фасциит зэрэг давтан ачааллын улмаас үүсэх гэмтлийн эрсдлийг багасгадаг.

Шахах спортын чулмуур нь үйлдвэрлэх материалтайгаа адилхан үр дүнтэй байдаг бөгөөд анги хамгийн өндөр чачирхайлагчид нь тав тух, бат бөх чанар, үйл ажиллагааны хослолыг анхаарч үздэг. Хязгаарласан мэт мэдрэгддэг эсвэл хурдан хэлбэрээ алддаг хямд шахах чулмуураас ялгаатай нь, өндөр чанартай хос чулмуур нь хүнд дасгалд тохируулан хөгжүүлсэн хуванцар материал ашигладаг.

Нийтлэг материалуудад чийгийг хурдан шингээдэг полиэстер байдаг бөгөөд энэ нь хөлний арьснаас хөлсийг холдуулж, хөл ху dryсах, цэврүү үүсэхээс сэргийлдэг. Амьсгалуурах, зөөлөн байдалыг сайжруулахын тулд хлопп, ноос, бамбук вискоз зэрэг байгалийн ширхэгчүүдийг мөн нэмж хэрэглэдэг. Хлопп нь арьстай нягт нийцсэн, даруй мэдрэмжийг өгдөг бол ноос нь байгалийн температурыг зохицуулах чадвартай бөгөөд хүйтэн цагт хөлнийг дулаан, халуун цагт харин хөрсөн байлгаж өгдөг тул жилийн бүх улиралд сургалтанд орохын тулд тохиромжтой юм. Бамбук вискоз нэмэлтээр үйлчилгээтэй бөгөөд удаан, их хөлсөлсөн хичээлүүдийн үеэр ч чий их гаргахгүй байлгадаг. Эдгээр материалыг ихэвчлэн цифрийн хэвлэлтийн технологитой нийцэхийн тулд тусгай өмнөх давхаргаар боловсруулдаг бөгөөд материалын гадаргуугийн чанарыг муутгахгүйгээр ярварсан загваруудыг бий болгоход боломжийг олгодог.

Тэсвэрт шинж чанар нь өөр нэг чухал материал гэж тооцогдох юм. Хүнд даалгавартай дасгал хийх нь их удаа өмсөх, угаах үйл явцыг шаарддаг тул шахах чигтэй цамц нь эластик чанараа ба шахалтын хүчийг алдахгүйгээр олон удаа ашиглах боломжтой байх ёстой. Өндөр чанартай материалыг их элэгддэг хэсгүүдэд (жишээ нь, хөлний арьс, хуруунууд) хүчтэй болгох замаар тасарч, зүсэгдэхээс сэргийлдэг. Зураг оруулах технологи - жишээ нь, 360 градусын дижитал сублимаци хэвлэлтийн аргаар хэдэн арван удаа угаасны дараа ч загвар хэвээрээ өнгөний ид шид, бүтэцээ алдахгүй байдаг бөгөөд муу аргаар хийсэн хэвлэлтийн үед гардаг трещин, будаг нь тасарч буй үзэгдэлд үл өртдөг. Цамцын дотор тал нь зөөлөн, том жижиг оёдол эсвэл сул утасгүй байх тул урт хугацаагаар хийх үйл ажиллагааны үеэр цочирох, сорви үүсэхээс сэргийлдэг.

Шахах чигтэй спортын цамцууд зөвхөн шахалт, материалтай л холбоотой биш, харин хүнд даалгавартай дасгалын тодорхой шаардлагыг хангах зориулалттай функцэн загварын элементүүдтэй. Амьдралд тохируулах, төгсгөл хүртэлх бүх дэлгэрэнгүй зүйлсийг ажиллах чадвар, амгалан байдлыг сайжруулах зорилгоор боловсруулсан байдаг.

Хөлдөө сайн таарч, биеийн дүрсэнд нягт орох нь чухал. Хэтэрхий шалбарзаж эсвэл гулсдаггүй, шахах хувцас нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр хөл болон хөлийг шахин амлавтар суух ёстой. Энэхүү бат бөх зууралт нь тогтмол даралт үзүүлэхээс гадна, сорви үүсгэж болох үрэлтийг урьдчилан сэргийлдэг. Олон хос нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд хумса, хацар хэсгийн хатуужуулсан бүтэцтэй ирдэг бөгөөд хажуу тийш хөдөлгөөн эсвэл өндөр нөлөө үзүүлэх үед хөлөө тогтвортой байлгадаг.

Хувийн стилээ дурлаж, тогтоож авдаг тамирчидтай тохирох зохиомжит загварууд нь хамтдаа илүү сайхан харагдах, ашигтай байдалд нэмэрлэх болно. Дэвсгэртэй нарийн ороосой, фотободит зураг, багийн лого зэргийг 360 градусын дижитал хэвлэлтийн аргаар хийх боломжтой бөгөөд энэ нь чигээний шахалт, амгалан байдлыг алдагдуулдаггүй. Энэ нь тамирчид өөрсдийн гарааныг илэрхийлэх эсвэл багийнхаа төлөө төлөөлөх боломжийг олгох боловч үзүүлэлтэд сөргөөр нөлөөлөхгүй гэсэн үг юм. Хэвлэх процессын хурд хурдан бөгөөд уян хатан байдаг тул жижиг хэмжээний парти, хязгаарлагдмал хувилбарын загваруудыг дэмждэг тул баг эсвэл хувь хүнд хэрэгцээтэй тохируулсан чигээ авахад хялбар болгодог.

Нэмэлт үйлчилгээтэй онцлогуудад үтрээг цэвхрэхээс сэргийлэх зориулалттай цэвхэрлэггүй хэсэг, сайн агааржуулахуйц торон самбайн хэсэг, хамгийн хүчтэй хөдөлгөөнүүдийн үед чигээг суугаар байлгах гулсуугчгүй ивээс зэргийг хамааруулна. Эдгээр зохиомжийн шийдлүүд нь хоёр дахь арьс шиг мэт мэдрэмжийг бий болгохын тулд хамтран ажилладаг—дэмжлэг үзүүлдэг, амгалан байдаг, саад болдоггүй бөгөөд тамирчдад ганцхан үзүүлэлтэд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгоно.

Шахалттай спортын чулуунуудыг шаардлагатай болгож буй шалтгааны нэг бол тэдгээрийн олон талт байдал юм—тэд ялгаатай төрлийн хүчтэй дасгал, тамирчдын шаардлагад тохирч байдаг. Та мэргэжлийн велосипедчин эсвэл зоригтой гүйгч, эсвэл өдөр бүр HIIT дасгал хийдэг хүн байхад ч, таны тодорхой үйл ажиллагааг дэмждэг шахалттай чулун байдаг.

Урт хугацааны уралдаан, мэт зэрэг тэсвэртэй байдлыг шаардсан тамирт, шилбэг хамарсан урт шахалттай чулун нь хамгийн их дэмжлэг ба цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Дасгалын танхимд хийх дасгал эсвэл хажуу тийш хурдан хөдөлгөөн шаардсан багийн тамирт богино, мэхэнд хүрэх шахалттай чулун нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр зориулан дэмждэг. Шахалтын түвшин нь мөн хувьсах боломжтой—зарим тамирчин өдөр тутмын дасгалын тулд сул шахалт сонгох бол зарим нь өндөр шатны тэмцээн эсвэл дасгалын дараах сэргэлтэд хүчтэй шахалт ашигладаг.

Тохируулалт нь хэмжээ болон захидалтын хүрээнд түгээдэг. Дээд түвшний нийлүүлэгчид ялгаатай хөл, шилбэний хэлбэрт тохирох олон хэмжээтэй соксыг санал болгодог бөгөөд ийм маягийн тохирох хэмжээ нь хамгийн сайн шахалтыг хангана. Хамгийн бага захидалтын хэмжээ нь хөхүүр зурах зарим технологитой хосолсон 200 хосоор эхлэх боломжийг олгоно — жижиг баг, фитнесийн студи, эсвэл хувийн тамирчинд персональ тоног төхөөрөмж авахад төгс тохиромжтой. Таньд нэг төрлийн спортын болон олон төрлийн дасгалын хөлдөвч шаардлагатай эсэхээс үл хамааран шахалттай спортын соксыг таны шаардлагаас хамааран тохируулах боломжтой тул аль ч спортын цамцны хувьд олон талт нэмэлт болдог.