EN
Жылдам сілтемелер
Өнімділікке арналған жорғалар пішіні аяққа жақсы сәйкес келетіндіктен және шеті жоқ болғандықтан, шаршаған аяқтарды азайтуға көмектеседі. Бұл жорғалардың тоқушы әдісі біздің аяқтарымыздың қозғалуымен бірге жұмыс істейді, ең маңыздысы – табан мен бастан басып, қысымды тең бөледі. 2022 жылғы зерттеулерге сәйкес, 10 км жарыстың ортасында дәл осы ерекше жасалған жорғаларды киіп жүгірген спортшылар кәдімгі жорға киіп жүгіргендерге қарағанда шамамен 30 пайызға аз дискомфорт сезген. Тек жолмен соққылануды ойластырсаң, бәрі логикалық түсінікті.
Полиэстер сияқты жасанды талшықтар терді жүннен бес есе тезірек жұтады және аяқтың ылғалдылығын 40–60% төмен ұстайды. Бұл 78% жүгірушілердің көзінің пайда болуына әкелетін терінің жұмсаруы — макерацияның алдын алуға көмектеседі. Дерматологиялық сынақтарға сәйкес, сапалы шұлықтардағы антимикробтық құрамдар саңырауқұлақтардың көбеюін 89% азайтады.
Меринос жүнінің қоспалары қозғалыс кезінде аяқ білекшелерінің температурасын оптималды деңгейден ±2°F шамасында ұстай отырып, ысырылу күшін 22% азайтады. Мақсатты компрессиялық аймақтар спорттық ойындарда бүгілу бұралуын 17% азайтады. Американың спорттық медицина колледжі дұрыс таңдалған шұлық материалдары ұзақ уақыттық жаттығулар кезінде қайталамалы жарақаттардың пайда болуын 13% төмендететінін атап өтті.
2023 жылғы Журнал оф Спорт Сайенсес екі қабатты орындық шұлықтарды пайдаланып, марафонға қатысушыларды бақылады. Бір қабатты үлгілерді киетіндермен салыстырғанда, топта майшабыңдардың пайда болуы 62% азайды, ал жарысты нақты аяқтау уақыты жақсарғанын 84% хабарлады. Зерттеушілер бұны ылғалдылық 90% болған кезде де үйкеліс коэффициентін 0,3-тен төмен ұстап тұратын жіптерге байланысты деп түсіндіреді.
Егершегі киім киген кезде адамның терісі өз салмағынан төрттен алты есе асатын мөлшерде сіңірілуі мүмкін. Бұл терінің дәл қасында ылғалдың жиналуына әкеліп соғады, ол синтетикалық матаға қарағанда көптеген шишелердің пайда болуын әлдеқайда ықтимал етеді. Зерттеулер синтетикалық маталарға қарағанда шишелер пайда болу ықтималдығын шамамен жартыға жуық арттыратынын көрсетеді. Тым ұзақ жаттығулар кезінде мақта ылғалды ұстап тұрып, оның кебуіне мүлдем мүмкіндік бермейді, бұл саңырауқұлақ инфекцияларының пайда болу қаупін шамамен үштен бірге жуық арттырады. Сонымен қатар, температураны реттеу туралы да ұмытпау керек. Мақта дене ыстығын мүлдем жақсы реттей алмайды, сондықтан ыстық ауа-райында киінген спортшылар киімі түгелдей терге батып, ал температура кенеттен төмендегенде сермеуі мүмкін.
Қазіргі заманғы спортшылар ылғалды мақтаға қарағанда 2,8 есе тез шығаратын және 50 жуғаннан кейін серпімділігінің 93%-ын сақтайтын инженерлік полиэстер мен нейлон қоспаларын қолданады. Бұл маталар мыналарды қамтиды:
Бұл сипаттамалар спортшылардың ұзақ мерзімді тренировкалар кезінде аяқтарының ыңғайлылығы мен гигиенасын сақтауына көмектеседі.
2024 жылы 1200 марафон қатысушысын зерттеу нәтижесінде орындарға арналған шұлыққа ауысу маңызды жақсаруларға әкелгені көрсетілді:
Спортшылар сонымен қатар орташа 10 км уақыттарын 4,7 минутқа жақсартты, бұл алдыңғы қатарлы шұлық технологиясының спорт нәтижелерін тікелей қалай жақсартатынын көрсетеді.
Меринос қой жүні табиғи өнімділігімен ерекшеленеді, синтетикадан 30% артық ылғалды сіңіреді және 72 сағатқа дейін иісті болдырмайды. Оның өте жіңішке талшықтары температураны тиімді реттейді — 40°F-тан төмен орталарда аяқтарды жылы, ал 80°F-тан жоғары орталарда салқындатып ұстайды. Бұл тұрақты микроклимат кездеңкілердің пайда болуын азайтады және мезгіл-мезгілге қарай ыңғайлылықты арттырады.
Синтетикалық мата ысқырышқа төзімді және басқа нұсқаларға қарағанда едәуір тез кебетіндіктен, ең көп тозатын аймақтарда орын алды. Мысалы, найлон мақтаға қарағанда заттардың жартысына жуық ұзақ уақыт пайдаланылуына мүмкіндік береді. Ал полистерде табиғи материалдарға қарағанда үш есе тез кебетін суға қарсы қасиет бар. Сондықтан да өндірушілер трейлда жүгіру үшін арналған шұлықтарда осы материалдарды пайдалануды жақсы көреді. Адам жолмен жүгіргенде немесе тастардан өткенде, әсіресе жүгіру барысында аяқ бірнеше рет бүйір қарай қозғалған кезде үйкелісті азайту өте маңызды болып табылады.
Lycra-ның 500% созылу қабілеті көптеген жуғаннан кейін де шұлықтардың қысуын сақтауына мүмкіндік береді. Егер ол сақина мен аяқ білезігінің сақиналарына енгізілсе, шыдамдылықтық белсенділік кезінде бұлшықеттердің тербелуін 18% азайтады. Бұл қолдау шаршауды азайтады және көз алдына алып келуі мүмкін болатын сырғанауды болдырмаққа көмектеседі.
Өнеркәсіптегі ең жақсы нәтижелерге назар аударсақ, көптеген жоғары нәтижелі маталар шамамен 40-50 пайыз Меринос қой жүнін, 25-30 пайыз нейлон немесе полиэстер сияқты жасанды қоспаларды және шамамен 15-20 пайыз Лайкра-ды қосып пайдаланады. Меринос температураны реттеуге жақсы әсер етеді, ал жасанды қоспалар бұйымдардың қызмет ету мерзімін ұзартады, Лайкра денемен бірге қозғалатын тығыз отыруын қамтамасыз етеді. Мысалы, ультрамарафонға арналған жорғақтарды қарастырайық — оларда шамамен 35 пайызы нейлоннан жасалған беріктелген мұрыншақ және материалдың шамамен 45 пайызын құрайтын Мериностың ішкі қабаты болады. Бұл құрылым ауаның циркуляциялануына мүмкіндік береді, бірақ адам бірден жүздеген шақырым жүгіргеннен кейін де толығымен бұзылмай тұра алады.
Жорға мен теннис алаңында киілетін төменгі етіктер үшін жұқа, 2-3 сантиметр биіктіктегі шұлықтардың аяқты қорғау дәрежесі мен ауа алмасуында нақты айырмашылық болады. Олар керек жерді жауып тұрады, бірақ етіктің астында көзге түспей жасырынып тұрады. Содан кейін шамамен 15-20 см шамасындағы орташа ұзындықтағы шұлықтар бар, олар жаяу жүргіншілер немесе футболшылар үшін қолайлы, өйткені аяқ білек аймағын толық қаптайды. Бұл бүкіл күні бойы етіктердің немесе голеньдардың теріге ысырып отыруынан пайда болатын әреңгерісті болдырмауға көмектеседі. Температура төмендегенде және адамдар шаңғы тебуге шыққанда, тізе деңгейіне дейінгі шұлықтар маңызды болып табылады. Олар аяқты жылы ұстайды және шаңғышыларға қозғалыс еркіндігін сақтай отырып, киімдерімен шектелген сезімді туғызбайды.
Бесеуілі үлгілер саусақтарды бөледі, терінің теріге тиюін азайтады және трейл жүгіру кезінде көзілдірік пайда болу қаупін 34% төмендетеді. Жеке саусақ қапшықтары динамикалық қимыл-әрекет кезінде саусақтардың кеңеюіне мүмкіндік береді және тау шығу немесе йога кезінде тұрақтылықты арттырады. Дұрыс өлшем таңдау маңызды — тығыз бөлмелер қан айналымын шектеп, пайдасын жояды.
Дәрежелі компрессия (15–20 мм сын. бағ.) шыдамдылық жарыстары кезінде веноздық қайтаруды 27% арттырады. Қалпына келтіру үшін доңғалақ пен иықтағы нысаналы компрессия (20–30 мм сын. бағ.) лактаттың жойылуын тездетеді. Дәл өлшем таңдау өте маңызды; дұрыс отыспайтын компрессиялық шұлықтар сезімталдықтың жоғалуы немесе ісіну себебі болуы мүмкін.
Анатомиялық картаға сәйкес келетін шұлықтар табан пішініне лайықталған, етік ішінде жиналып қалатын артық мата болмайды. Пайдаланбаған бармақ жабыны мен 3D табанша фиксациясы ауыртпалы аймақтарды азайтады, әсіресе ұзақ қашықтыққа жүгірушілер үшін. 2024 жылғы Аяқ киім материалдары туралы есепте тапаншаның доғасына тығыз орап, табаншаға дәл келетін шұлықтарды кигенде спортшылардың 67%-ы көбірек сулуырттардың болмайтыны айтылады.
Жиі кездесетін жарамсыздық мәселелері:
Дұрыс отыруы үшін екі аяқтың ұзындығын және табан биіктігін өлшеңіз, өйткені көлемдер стандартты аяқ киім өлшемдерінде де әлдекайда өзгеше болуы мүмкін.
| Белсенділік түрі | Ұсынылатын жастықтама | Аяқ киімге сәйкестігі |
|---|---|---|
| MARATHON | 3–5 мм стратегиялық төсем | Жарыс аяқ киімдері |
| Баскетбол | Толық бағаның 6–8 мм төсемі | Биік бағдарлы етіктер |
| Тау шаңғысы | Нығайтылған 10 мм аймақтар | Қатты етіктер |
Жұқа шұлықтар (<2 мм) футбол сияқты көлемі аз қажеттіліктер үшін, ал максималды төсемдеу (8–10 мм) жоғары интенсивті залдық спорт түрлеріндегі соққыны жұтады. Қолдау мен энергия қайтаруды оптималдау үшін төсемдеу мен сығылудың деңгейін белсенділік ұзақтығына сәйкестендіріңіз.
Екі қабатты мата арқылы теріге үйкелісін емес, қабаттар арасында үйкелісті жылжыту арқылы суға толуын алдын алады. Сыртқы жағдайда әдетте тігіссіз бармақшалар мен силиконмен өңделген жіптер болады, олар 2023 жылғы 500 трейл конькишілерге арналған зерттеу бойынша суға толу жағдайларын 34% -ға дейін азайтты. Бұл инновациялар қайталамалы түрде аяқ соққыларын талап ететін тең емес жерлер үшін маңызды.
Қатты трикотаждың салыстырмасында стратегиялық торлы панельдер аяқтың ішкі беті мен Ахиллес шандығы сияқты тері бөлінетін аймақтарды нысаналау арқылы ауа ағынын 40% -ға арттырады. Ылғалды тартып алатын талшықтармен бірге бұл желдеткіш аяқ температурасын 102°F-тан төмен ұстайды — бұл шығындалуда ыңғайлылық пен өнімділіктің күрт төмендеуінің шегі.
Үйкеліске төзімді беріктеулер тозуға тестілеуден өткізген дерекке сүйене отырып, шұлықтың қызмет ету мерзімін 2,5 есе ұзартады. Трейлге арналған нақты модельдер мыналарды қосады:
| Күшейту түрі | Пайда | Жиі орналасуы |
|---|---|---|
| Байланысқан тігіс технологиясы | Матаның жыртылуын болдырмау | Табан құрылымы |
| Көп тығыздықты жіп | Тастардың үйкелісіне төзімді | Мұрын бөлігі |
| Жабыстырылған тігістер | Жіп үйкелісін болдырмау | Метатарсал буындары |
Соқа жүгіру шебіндегі зерттеулер осы үлгідегі шұлықтарды пайдаланатындарға салыстырмалы түрде стандартты трейл шұлықтарды пайдаланатындарға қарағанда жарыс барысында 58% аз шұлық ауыстыру қажет болатынын көрсетті.
Осы негізде қоршаған ортаның талаптарына сәйкес шұлық сипаттамаларын сәйкестендіріңіз:
Әртүрлі жағдайлар үшін адымдардың түсу моделі, жүктеме салмағы мен температура диапазонын ескеріңіз. Шөлдерде жүгірушілер сағатына 0,8 г/сағ асатын булану деңгейін басымдық ретінде қарастыруы керек, ал тауда жүргіншілер мұздатылған ортада 85–95°F аралығында жылу ұстауы керек.
